IN/ UT
Om det fortsätter som idag så kommer detta inte vara några problem.
IN:
Frukost: 1 ägg- 85 kcal
Lunch: 1 kopp grönt te + 1 klubba- 41 kcal
Mellanmål: Havregrynsgröt med kakao, 3 lättsaltade riskakor- 331 kcal
Middag: Kyckling, "nyttigt" ris- c.a 100 kcal
Övrigt: 1 äpple, mer grönt te- 77 kcal
Sammanlagt in: 634 kcal
UT:
10 min promenad (normalt tempo)- 39 kcal
20 min cykling (normalt tempo)- 157 kcal
22 min jogging (snabbt tempo)- 350 kcal
Sammanlagt ut: 546 kcal
Totalt 16/10: 86 kcal
